Pilates, denge, nefes, esneklik, tüm vücut birlikteliği, vücut bilinci ve sağlığı gibi temel prensiplere dayalı bir egzersiz tipidir. Bel ve sırt ağrılarının önlenmesi veya tedavisi, beden hareket farkındalığı, gövdenin duyusal-motor kontrolünde iyileşme, postüral stabiliteyi sağlama ve bununla birlikte karın kaslarının dayanıklılık ve kuvvet kapasitesini artırmaktadır.

Düzenli bir şekilde gerçekleştirilen pilates egzersizleri çok yönlü olarak fizyolojik ve psikolojik açıdan yararları da beraberinde getirmektedir. Özellikle sedanter bir hayat tarzı yaşayan kadınlarda yoğun bir şekilde rastlanan non-spesifik bel, boyun, bacak ağrısı ve duruş bozukluklarının tedavisi için günümüzde en çok tercih edilen egzersiz tipidir.

Eğitimin Amacı: Sağlığının korunması ve geliştirilmesi, yaşam kalitesinin iyileştirilmesi için, omurga sağlığı,  postüral stabilite ve dengenin önemi konusunda bireyleri bilinçlendirmek, bununla birlikte doğru prensip ve tekniklerle pilates hareketlerini öğreterek, herhangi bir eğitim aracına gereksinim duymadan bireysel olarak günlük yaşamlarında uygulayabilmelerini sağlamaktır.

Eğitim İçeriği (Teorik): 6 saat

Omurga Anatomisi

Omurganın yapısı ve görevleri

Omurgayı çevreleyen kaslar

Omurgada sık görülen problemler (Postür Bozuklukları)

Omurga sağlığı ve egzersiz

Pilatesin omurga sağlığı üzerine etkisi

Omurga sağlığı için egzersiz önerileri nasıl olmalıdır?

Postür sağlığı için duruş teknikleri nasıl olmalıdır?

Egzersiz her durumda yapılmalı mıdır?

Sağlıklı yaşam ve Beslenme

Günlük Enerji Tüketimi

Sıvı Alımı

Egzersiz Öncesi, Esnası ve Sonrası Besin Tüketimi

İdeal Kilo Ayarlama ve Vücut Kompozisyonu Analizi

Eğitim İçeriği (Uygulama): 8 saat

Nefes

Yardımcı Aparatlarla Modifikasyon (Mini top, Pilates çemberi, Pilates lastiği, Büyük Top kullanılarak gerçekleştirilecek olan egzersiz serileri)